Zdrowe odżywianie i odpowiednia dawka aktywności fizycznej to niezbędne działania, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem i doskonałym zdrowiem.
Wiele osób pragnie zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów poprzez stosowanie wycieńczających głodówek. Takie działanie niestety jest bardzo niekorzystne dla zdrowia, gdyż w czasie głodówki organizm bardzo szybko traci wszystkie nagromadzone witaminy i mikroelementy.
Po krótkim okresie intensywnej głodówki większość osób wraca do starych nawyków żywieniowych co bardzo szybko skutkuje efektem jojo. Poszukując sprawdzonych rad i wskazówek dotyczących diety i zdrowego stylu życia warto zapoznać się z artykułami dostępnymi w internecie. W okno wyszukiwarki wystarczy wpisać krótkie hasło, na przykład dieta i odchudzanie. W wynikach wyszukiwania pojawią się różnorodne oferty pochodzące od znanych dietetyków i trenerów personalnych.
Blog o zdrowiu charyzmatycy gromadzi w sobie wiele cennych informacji, które pomogą wprowadzić istotne zmiany w dotychczasowym trybie życia. Na blogu można dowiedzieć się także jak dbać o zdrowie, by uniknąć w przyszłości wielu przewlekłych chorób, jak na przykład cukrzyca, miażdżyca czy też nadciśnienie tętnicze.
Duże zmiany warto rozpoczynać stopniowo. W pierwszym kroku należy przede wszystkim zrezygnować z picia słodkich soków i gazowanych napojów. W zamian za to konieczne jest wypijanie przynajmniej dwóch litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie.
Neutralny smak wody można urozmaicić poprzez dodanie do niej plasterka cytryny, kawałka limonki, odrobiny imbiru bądź kilku listków mięty. Warto ograniczyć do minimum alkohol, gdyż jest on źródłem pustych kalorii i spowalnia metabolizm. Lampka wina bądź szklanka piwa wypita na krótko przed snem może powodować bezsenność.
Bardzo ważne jest także, aby zaprzestać podjadania pomiędzy posiłkami. Codzienny jadłospis dobrze jest wzbogacić o kilka porcji świeżych warzyw i owoców. Białe pieczywo warto zastąpić pieczywem pełnoziarnistym, które jest niesamowicie bogate w błonnik.
Alternatywą dla głodówek są detoksy sokowe. Przed rozpoczęciem takiego detoksu najlepiej jednak udać się na konsultację do poradni dietetycznej. Detoks sokowy polega na piciu świeżo wyciskanych soków z owoców i warzyw oraz sycących koktajli. Ulubiony koktajl można przygotować z dowolnych składników, na przykład selera naciowego, kiwi, kaki, jabłek, świeżego ogórka, pomarańczy, liści szpinaku, jarmużu bądź buraków. Aby napój był bardziej sycący można dodać do niego płatki owsiane bądź siemię lniane.
